Lo que comemos es clave para nuestra salud ya que afecta a nuestro cuerpo y mente de múltiples maneras. La frase “eres lo que comes” no nació de la nada, está comprobado científicamente que ciertos alimentos activan nuestro cerebro y nos dan mucha más energía que otros.
En este contexto, siempre es relevante alimentarse de una manera saludable antes de un gran evento, como lo es la PAES. La comida rica en nutrientes como proteína, vitaminas y minerales siempre te otorgará energía para focalizarte y responder de manera adecuada a los eventos del día a día.
En tanto, es importante evitar los alimentos que sabemos que nos hacen mal o nos pueden generar incomodidad. Especialmente, es bueno no ingerirlos la noche anterior y durante el día mismo para así no tener mayores incomodidades.
Sigue estas recomendaciones y llega con la mejor energía a rendir la PAES:
- Antes del examen:
Consume un desayuno balanceado con frutas, cereales integrales y proteínas como huevo o yogur natural. - Durante el examen:
Lleva snacks saludables, como frutos secos, barritas de cereal o plátanos. Evita alimentos azucarados que puedan generar un bajón energético. - Hidratación:
Mantente hidratado(a) durante todo el día. Prefiere agua o infusiones y evita las bebidas energéticas o gaseosas. - Evita comidas pesadas:
No consumas alimentos que puedan causar incomodidad digestiva, como frituras o comidas muy condimentadas.