Las Pausas Activas son cápsulas que abordan actividades específicas relacionadas a potenciar física y psicológicamente tu cuerpo, dándote un espacio personal de activación mental y relajo.
Aquí encontrarás actividades guiadas por docentes de Santo Tomás de la carrera de Preparador Físico del Centro de Formación Técnica y de las escuelas de Terapia Ocupacional, Kinesiología y Ciencias del Deporte de la Universidad.
Estos videos cuentan con una estrategia gradual con niveles de complejidad creciente, basadas en el desarrollo de actividades específicas. Para que estas pausas logren su objetivo, es necesario que intentes integrarlas en tu día a día.
En este espacio encontrarás distintos tipos de cápsulas de video con Micro Pausas. A continuación, te explicamos sus distintos tipos y usos.
Cápsulas de respiración
Tienen por objetivo aprender a respirar conscientemente, lograr concentración, disminuir la tensión y mejorar la oxigenación especialmente a nivel del cerebro.
Cápsulas de relajación de la zona cervical
Tendrás la posibilidad de escoger de entre varias cápsulas un trabajo descontracturante de la zona cervical. Esto permite estirar, fortalecer y tomar conciencia de la mala postura frente al computador o celular durante las actividades diarias.
Cápsulas de relajación zona hombros
Al igual que con la columna cervical, debemos proteger la segunda parte más contracturada que se produce al estar frente a pantallas durante largas horas, o bien, por tener una mala postura.
Cápsulas de musculatura y sentidos en la cara
Vital para quienes enfrentan su día a día con uso de lentes ópticos, audífonos, micrófonos o presenta bruxismo. Ideal cuando ya está cansada la vista frente el PC.
Cápsula cadera – rodilla
Sin duda el estar sentado mucho tiempo con piernas cruzadas o mal sentado (en una cama, un sillón muy blando o en la punta de la silla) traerá falta de movilidad articular e irrigación sanguínea, para lo cual te ofrecemos esta pausa correctiva y fácil de hacer.
Cápsula de antebrazo mano
Esta cápsula te entregará ejercicios específicos para evitar la inflamación de la articulación de la muñeca o fatiga muscular de este segmento . Relajar y tomar conciencia de los movimientos parasitarios es muy importante para evitar lesiones posteriores.
Cápsula de mano
Esta cápsula te entregará ejercicios específicos para evitar la inflamación de la articulación de la muñeca o fatiga muscular de este segmento. Relajar y tomar conciencia de los movimientos parasitarios es muy importante para evitar lesiones posteriores.